Blogs van De Buiten Beweging

Interview met een deelnemer

Wed, 05 Nov 2025 11:25:20 GMT

Het verhaal van Christian

"Ik had eigenlijk meerdere redenen om me aan te melden voor de coaching. In eerste instantie om mijn duurzame inzetbaarheid uren vanuit werk nuttig te besteden, maar met name omdat er veel dingen speelden op het gebied van mijn gezondheid, privéleven en werk. Ik besefte dat het tijd was om in beweging te komen en meer rust in mijn hoofd te krijgen. Vroeger heb ik veel hardgelopen en ik herinnerde me nog goed hoe fijn het voelde om lekker in mijn vel te zitten. Dat gevoel wilde ik graag terug. Daarnaast was de coaching goed te combineren met mijn werk, omdat Jesper of Babette naar kantoor kwam en we vanuit daar de bossen in gingen.

We hebben een paar keer andere sporten gedaan, zoals boksen en badmintonnen, maar uiteindelijk lag de focus vooral op hardlopen. Ik vind het leuk om te doen en kan het goed inpassen in mijn leven. Vroeger was ik vooral gericht op steeds sneller en beter worden, maar na het behalen van mijn doelen viel ik vaak stil. Tijdens deze coaching leerde ik dat ik niet altijd 100% hoef te geven en dat ik ook mag sporten voor mijn plezier. Dit helpt me juist om mijn hoofd leeg te maken en beter met stress om te gaan. Daarnaast ben ik flink afgevallen, wat me extra motiveert.

De grootste les? Rustig opbouwen en niet alles tegelijk willen doen. Tijdens verschillende oefeningen werd ik me ervan bewust dat ik vaak alle ballen tegelijk in de lucht wil houden, terwijl dat helemaal niet hoeft. Door regelmatig en rustig te bewegen voel ik me nu veel energieker en zit ik beter in mijn vel. Daarnaast zijn Jesper en Babette leuke mensen en geven ze goede begeleiding. Ik kijk er met een positief gevoel op terug en zou het iedereen aanraden!"

Interview met deelnemer 2

Wed, 05 Nov 2025 11:16:33 GMT

Het verhaal van Karin

“Vorig jaar heb ik meegedaan aan het coachingstraject van Jesper en Babette. Ik vind het lastig om te zorgen voor een goede werk-privébalans en tijd te maken voor sporten. Dit traject sprak me aan, omdat het bewegen en buiten zijn combineert. Mijn doel was letterlijk om fysiek meer in beweging te komen, en de wandelcoaching was een goed begin. Zelfs als het regende, gingen we gewoon door.

Naast het wandelen gaf Jesper me praktische oefeningen. Hij is iemand met wie je makkelijk praat en die goed aanvoelt waar je aan kunt werken. Om fysiek in beweging te komen, moet je vaste patronen doorbreken. Zo moest ik met mijn ogen dicht blokjes neerzetten. Op een gegeven moment voelde ik dat een blokje iets symboliseerde dat me vasthield, maar wat ik nog niet kon loslaten. Ook deden we een oefening met een frisbee. In het begin gooide ik hem overal heen behalve waar hij moest zijn, maar na een tijdje ging het beter en werd het ook leuk. Zo zie je dat als je iets met aandacht doet het steeds beter gaat.

Ondanks de inzichten die ik heb gekregen, blijft het lastig om gedrag te veranderen. Maar ik heb een begin gemaakt. Ik zou deze coaching zeker aanraden en heb dat ook al gedaan bij een collega. Het is een laagdrempelige manier om met coaching in aanraking te komen. Door te wandelen tijden de gesprekken wordt niet alleen je lichaam, maar ook je hoofd in beweging gezet, en dat helpt”

Een interview met Babette en Jesper

Wed, 05 Nov 2025 11:00:36 GMT

Kom buiten in beweging!

Wil jij meer buiten bewegen en tegelijkertijd werken aan een persoonlijk thema? Dat kan samen met De Buiten Beweging! In dit artikel vertellen we meer over de trainers en het coaching traject wat je bij hen kunt volgen.

Coaching traject ‘Buiten in Beweging’

Soms zijn er momenten in je leven dat je even vastloopt en je voelt dat er iets moet veranderen. Misschien wil je leren omgaan met stress, meer energie krijgen, vaker naar buiten gaan of meer bewegen. Of misschien zit je gewoon niet goed in je vel, maar weet je niet precies waarom of wat je kunt doen. Het Buiten Beweeg Traject met individuele coaching helpt je hierbij. In zes tot tien individuele sessies werk je aan een persoonlijk thema. Dit doe je altijd in de buitenlucht en altijd op een manier die bij jou past.

Het traject begint met het invullen van een online vragenlijst waarmee je inzicht krijgt in verschillende belangrijke thema’s in jouw leven, zoals zingeving, lichaamsfuncties en je kwaliteit van leven. De uitkomsten neem je mee naar het intakegesprek. Dit gesprek voer je al wandelend met Jesper of Babette, zodat je al meteen in beweging komt. Jullie bespreken jouw situatie en kijken samen waar je behoefte aan hebt. Daarbij bepalen jullie ook de doelen voor het traject. Jullie bewegen alleen op een manier, en op het niveau, dat bij jou past op dat moment. Vormen van bewegen waar je aan kan denken zijn hardlopen, fietsen, wandelen, badmintonnen, frisbeeën, boksen of wat je ook maar leuk vindt om te doen.

Tijdens de sessies gebruik je beweging om te ontdekken hoe je met bepaalde situaties omgaat. Beweging is namelijk een goed hulpmiddel om inzicht te krijgen in jouw gedrag en patronen. Zo kun je bijvoorbeeld met boksen leren om je grenzen aan te geven of met een bepaalde opdracht ervaren hoe je reageert op druk. Je werkt dus op een ervaringsgerichte manier aan jouw persoonlijke doelen.

Babette: “Wij observeren het gedrag en houden de medewerker een spiegel voor. Dit helpt om bewuster keuzes te maken. Soms zegt iemand: ‘Ik heb moeite met grenzen aangeven’, en blijkt uit een oefening dat ze dit ook fysiek lastig vinden. Daar gaan we dan samen in de sessies mee aan de slag om uiteindelijk de transfer te maken naar bijvoorbeeld een werksituatie.”

De laatste sessie eindigt met een evaluatie waarin jullie terugkijken op jouw vooruitgang. Welke inzichten heb je opgedaan en hoe ga je deze toepassen in je dagelijks leven? Zo kun je na het traject zelfstandig verder op een manier die haalbaar is voor jou.

Maak kennis met de trainers

Babette Biemans

In haar werk als fysiotherapeut en docent fysiotherapie ontdekte Babette al snel dat bewegen meer is dan alleen je spieren gebruiken. Bewegen geeft energie en ontspanning tegelijkertijd. Daarnaast geeft het een gevoel van vrijheid, geluk en vertrouwen. Ook liep ze in de fysiotherapie praktijk steeds vaker tegen verschillende uitdagingen aan, waardoor ze mensen niet kon helpen zoals ze wilde. Deze inzichten, gecombineerd met haar liefde voor buiten zijn en avontuur, leidden uiteindelijk tot de oprichting van De Buiten Beweging samen met Jesper. Nu helpt ze mensen die vastlopen, zowel fysiek als mentaal, om via beweging en de natuur hun gedrag op een positieve manier te veranderen.

Jesper Cornelissen

Jesper heeft altijd al een liefde voor bewegen gehad. Op dit moment volgt hij de studie Psychomotorische Therapie, waarin hij leert hoe mensen via ervaringsgerichte oefeningen hun gedrag beter kunnen begrijpen en beïnvloeden. Zijn kennis van beweging en gedragsverandering – samen met zijn liefde voor bewegen in de natuur – kan hij nu met elkaar combineren in De Buiten Beweging. Of het nu gaat om een hardloopsessie, frisbeeën, boksen of een rustige wandeling: Jesper gunt iedereen het plezier én de voordelen van buiten in beweging zijn.