Ervaar de kracht van samen bewegen. In de groepssessies bewegen we samen maar werkt iedereen aan zijn eigen persoonlijke doel. Het werkt motiverend om samen met anderen te bewegen omdat successen en plezier momenten direct gedeeld worden en krijgen op deze manier meer kracht en waarde. De positieve energie van de mensen om je heen kun je gebruiken in jouw eigen beweegsessie. Je kan herkenning ervaren wat helpt bij het accepteren van jouw situatie. Ons doel is dat er geen onderlinge competitie ontstaat binnen een groep. Toch kun je geneigd zijn te kijken naar mensen om je heen waardoor jouw gevoel en eigen ervaring beïnvloed wordt. Je leert dit te herkennen en los te laten. We werken in kleine groepen van maximaal 8 personen.

Een-op-een begeleiding kan in bepaalde gevallen ervoor zorgen dat jij makkelijker en effectiever je doelen behaalt dan in een groepssessie omdat we beter bij kunnen sturen en dichter bij de aard van het probleem kunnen komen. Daarnaast kan het zijn dat een groepssessie te veel stress of afleiding geeft of dat je je daar (nog) niet prettig bij voelt. Een-op-een sessies zijn op dat moment beter passend. De vormgeving is hetzelfde als bij de groepssessies, je werkt gericht aan je persoonlijke doelen maar we zullen je ook eerder een spiegel voor kunnen houden dan tijdens een groepssessie. Dit resulteert in persoonlijke groei. In een traject is het mogelijk een-op-een sessies met groepssessies te combineren. Het kan zijn dat je een aantal een-op-een sessies nodig hebt om op te starten en je al snel comfortabel genoeg voelt om bij de groepssessies aan te kunnen sluiten. Dit gaat natuurlijk allemaal in overleg en kunnen we altijd tussentijds bijsturen.

Geef een beschrijving voor dit tabblad op en voeg informatie toe die interessant is voor sitebezoekers. Als u de tabbladen bijvoorbeeld gebruikt om diverse services uit te lichten, kunt u beschrijven wat iedere service uniek maakt. Als u tabbladen gebruikt om menugerechten weer te geven, beschrijft u waarom een bepaald gerecht de moeite waard of ontzettend lekker is.

Een ochtend-dip in het koude water combineren met een beweegmoment buiten is een micro-avontuur dat je bergen energie kan opleveren. Het is een stap buiten je comfortzone waarin beweging, focus, ademhaling, motivatie en plezier samenkomen. Wat levert het je op? Een boost in je humeur, zelfvertrouwen, immuunsysteem en energielevel. Oké, en soms koude tenen en een verbaasde blik van een voorbijganger. In kleine stapjes begeleiden we je naar het moment waarop je gecontroleerd een aantal minuten in het koude water kunt zijn. Afsluitend met een warme kop koffie of thee genieten we na en neem je de positieve energie mee de dag in. Als het water nog niet koud genoeg is, wordt deze sessie vervangen door een verfrissende ochtendduik en kun je thuis alvast oefenen onder een koude douche. Op maandag- en donderdagochtend is er een gezamenlijke ochtend-dip waar je vrijblijvend bij kunt aansluiten. Ook de groepssessies en individuele sessies sluiten we af met een optionele dip voor wie daar behoefte aan heeft.

Ademhaling zit verweven in al onze sessies. We leren je hoe krachtig je ademhaling is op verschillende elementen zoals focus, ontspanning, energie en vertrouwen. Alle sessies beginnen en eindigen met een check-in moment doormiddel van een korte ademhalingsoefening. En don't worry! We houden het lekker nuchter.